치료되지 않은 수면 무호흡증은 심각한 결과를 초래할 수 있다.
아침은 침대에서 적절한 시간을 보냈음에도 불구하고 피곤하고 부진한 기분으로 시작하셨나요? 코고는 소리로 평화를 어지럽히고 있다고 말하는 게 중요한가? 코 고는 소리 때문에 잠에서 깬 적이 있는가? 수면 무호흡 증세가 있을 수 있지만 걱정하지 마십시오.
이 글은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다.
너는 흡연이나 술버릇이 있니? 만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면 당신의 나쁜 습관을 고치시오.
이런 악덕을 사용하면 기도에 해가 될 수 있다.
흡연과 알코올이 결합되면 분명히 수면무호흡증을 유발할 수 있다.
만약 당신이 이러한 습관을 영원히 제거할 수 없다면, 잠자리에 들기 전에 흡연이나 음주를 피하도록 노력하라.
술 마시고 담배 끊어라.
이 두 가지 나쁜 습관은 모두 기도가 너무 이완되어 수면 무호흡증을 악화시킨다.
값비싼 수술이나 다른 의료 절차 대신에, 이런 나쁜 습관을 잃는 것이 돈을 절약하고 이 상태를 해결할 수 있는 가장 좋은 방법이다.
당신의 수면 무호흡증을 치과용 마우스피스로 치료하는 것에 대해 의사와 상의하시오.
당신이 수면 무호흡증을 앓고 있는 유전적인 이유들이 있을 수 있다.
당신의 기도는 자연적으로 얇을 수도 있고, 당신의 턱이 잠자는 동안 호흡을 방해할 수도 있다.
잠을 잘 때 도움이 되는 마우스피스를 구하면 숙면을 취할 수 있다.
수면 무호흡증은 어린이들에게 나타날 수 있다.
자주 피곤하거나 주의력이 부족한 아이들은 수면장애가 있을 수 있다.
그 증상은 종종 ADHD와 비슷하지만, 확실히 알기 위해서는 의사와 상의해야 한다.
수면무호흡증을 유발할 수 있는 것들을 줄이기 위해 책임을 지는 것이 중요하다.
하지만, 남성이거나 그 상태가 가족 내에서 만연하는 것과 같이, 바꿀 수 없는 위험 요소들이 있다.
하지만 과도한 체중, 흡연 또는 알코올 섭취와 같은 다른 많은 것들을 제한할 수 있다.
수면 무호흡증은 마법처럼 사라지지 않을 것이다; 환자들은 그것을 치료해야 할 것이다.
어떤 것들은 사람들에게 효과가 있고 어떤 것들은 그렇지 않다.
체중 감량은 수면 무호흡 증상을 줄이는 것으로 알려져 있지만 마른 사람도 고통을 받는다.
CPAP 기계의 사용을 포함한 다른 선택사항들은 많은 사람들이 그들의 증상을 억제하는데 도움을 주었다.
다른 이들은 기도 제한을 치료할 수 있도록 수술을 선호한다.
어떤 경로를 선택하든 당신을 행복하게 하는 치료를 제공해야 한다.
만약 수면 무호흡증이 있다면 과음을 억제하라.
술을 마시면 목 근육이 이완되어 실제로 쓰러지게 된다.
병을 통째로 내려놓는 것이 상책이지만, 그렇게 하기 싫으면 최소한의 양만 마시고, 일찍부터 그렇게 해야 한다.
이것은 술이 당신의 수면에 영향을 주지 않도록 보장할 것이다.
관악기를 들어라.
당신은 새로운 기술을 습득할 수 있지만, 그것보다 더 많은 운동을 할 수 있고 호흡과 관련된 바로 그 근육을 조절하는 법을 배울 수 있다.
이러한 근육을 강하게 만들면 조절력이 높아지고 무호흡 증상이 최소화된다.
이 글을 읽고 나면 수면무호흡증에 어떻게 대처해야 하는지 좀 더 자세히 알아봐야 한다.
이것은 훌륭한 첫걸음이다.
여러분은 이제 지식뿐만 아니라 더 편안함을 느껴야 하며, 다시 한 번 좋은 잠을 잘 수 있어야 한다.
