메모리를 쉽게 개선할 수 있는 가장 좋은 방법
나이가 들면서, 여러분은 사물을 기억하는 능력이 쇠퇴하기 시작했다는 것을 발견할지도 모른다.
어떻게 대처하시겠습니까? 기억력을 향상시키고 예전처럼 민첩하게 만드는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 아이디어를 찾아보려면 계속 읽어 보십시오.
심리학자들은 사람들이 정신적으로 날카롭게 유지하는 한 가지 방법은 정신적인 차원에서 도전적인 게임을 하는 것이라는 것을 발견했다.
이것은 육체적인 운동이 근육을 형성하는데 도움을 주는 것과 같은 방식으로 작용한다.
이 뇌 운동은 주의력, 집중력, 그리고 물론 기억력을 포함한 많은 정신 능력을 향상시킬 수 있다.
십자말 퍼즐, 스크래블 또는 단어 검색은 여러분의 뇌와 기억력에 약간의 운동을 주는 재미있는 방법의 몇 가지 예일 뿐이다.
기억하기 쉽도록 물건을 적어 보아라.
이것은 기억을 담당하는 뇌 영역으로 혈류를 생성하며, 그 기억들을 운동시킨다.
일기장이나 기타 세부 문서를 보관할 때 기억력을 획기적으로 향상시킬 수 있다.
니모닉 장치는 오랜 시간 동안 정보를 기억하기 위한 훌륭한 도구다.
메모리에 사용되는 니모닉 장치는 속기를 사용하는 작가들과 비슷하다.
당신은 어떤 생각을 흔한 것과 연관시켜 쉽게 기억할 수 있는 방법을 제공한다.
여러분은 가능한 한 다른 분야에서, 다른 시간에, 배우려고 하는 모든 정보를 공부하고 싶을 겁니다.
이렇게 하면 어떤 한 장소와 정보를 연관시키는 것을 피하게 되고, 보다 자연스럽게 생각할 수 있게 된다.
그것은 그것이 장기 기억으로 갈 수 있도록 돕기 위해 다른 장소에서 공부하는 것을 의미한다.
부정적인 것에 집중하지 마라.
그러면 기억력이 점점 더 빨라지고 맑아질 것이다.
연구는 높은 스트레스 수준이 기억력 보유에 해롭다는 것을 분명히 보여준다.
부정적인 생각들은 또한 뇌의 기억력 형성 과정에 방해가 되는 것으로 나타났다.
당신의 의사는 당신의 스트레스 수준과 전망을 향상시키기 위해 이완 기술을 추천할 수 있을 것이다.
어유를 규칙적인 식단에 첨가하는 방법을 찾아라.
만약 여러분이 부족할 수도 있는 것들을 기억하는데 어려움을 겪고 있다면, 오메가 3를 식단에 추가하라.
식단을 바꾸거나 보충제를 복용하라.
시각화는 중요한 정보를 기억하는 데 도움이 되는 입증된 기술이다.
여러분이 교과서에 있는 정보를 기억하려고 할 때, 그것은 여러분이 공부하고 있는 것을 유지하기 위해 사진과 차트를 사용하는 것을 도울 수 있다.
그래프, 이미지 또는 차트가 없는 경우 직접 생성하십시오.
지역 도서관을 방문하여 기억력 향상에 도움이 될 수 있는 책을 구하십시오.
당신은 기억력에 관한 전문가들에 의해 쓰여진 책들을 찾을 수 있다; 이 책들은 당신에게 당신 자신의 사용을 위한 새로운 기술을 제공할 수 있어야 한다.
기억 상실은 노령과 함께 발생하며 많은 좌절감을 야기한다.
심각한 기억 상실로 고통 받는 사람들을 위해, 오늘날 처방약을 포함한 많은 의학 치료법이 이용 가능하다.
기억의 실수와 실패는 때때로 당신을 좌절시킬 수도 있지만, 그것을 극복하는 것은 사실 쉬운 일이다.
이 기사의 정보를 사용하면 기억력 향상을 시작할 수 있다.
자기 부분에 집중하는 노력만 하면, 자신이 가지고 있다고는 전혀 생각하지 못했던 기억력을 쉽게 갖게 될 수 있을 것이다.
